与之前的一二季不同，第三季首次在夏季拍摄，比冬季更严酷、超乎想象的任务将展开，以及新的竞争对手部队的登场及外籍部队的加入，名副其实的‘最强者们的真刀真枪的胜负’将展开。
以女性主题为主，以姐妹为引，共同串起的勾勒出女人的关心的话题与心事，例如感情、闺蜜、成长、快乐、生活、旅行、职场、人生规划…，珍选不同音乐年代、相同情境的音乐歌曲，将不同年代的音乐歌曲做一个“串接”，
